w 29

Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 WW:57 [...]

bala9010 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g B:10 T:10 WW:14 kcal:183 -Płatki owsiane 100g B:12 T:7 WW:62 kcal:366 -Słonecznik, nasiona 20g B:5 T:9 WW:4 kcal:112 -Rodzynki suszone 10g B:0 T:0 WW:6 kcal:28 -Twarog póltlusty 50g B:9,5g T:2.5g WW:2g kcal:67 ŁĄCZNIE: 480g B:36 T:29,5 WW:89 kcal:847 Posiłek II -ciemne pieczywo 100g B:8 T:4 [...]

Skalar. do IV dodać warzywa? Jem go 0.5-1h po treningu, a banany zaraz po. Z białkiem już chyba nie dam rady niżej zjechać 2.35g/kg zwierzece bialko:121.55g roslinne bialko:57.25g I platki owsiane gorskie 125g b14.5 t9 w86.5 kcal263.5 mleko 2% 300ml b9.3 t6 ww 4,6 kcal147 twarog 100g b10.5 t0.6 w1.1 kcal52 Oliwa z oliwek 20g b0 t19.92 ww0 [...]

ja jadlem 7 tygodni i go s****iela nie oswoilem;d na wiecej niz jedna miarke sie w sumie nie zdecydowalem ale z miarka no-xploda wchodzil pieknie zostawilem sobie z 2 miarki to sprobuje znow niedlugo heh Faf widzialem co tam wyzej wczesniej bylo <nono> Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-03-29 11:54:40

samemu mozna zrobic jeszcze lepsze, niz niekotre kupne tylko, ze bez atestow nie GainBolica Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-29 11:41:48

Na cholere mi atest widze co robie i jak robie to dla siebie to robie pomału,ale dokładnie A Bolica....spoko Zmieniony przez - barteklip w dniu 2008-07-29 11:42:51

Nie wiem po co sie denerwowales ?? Jaka jest data wysyłki ?? Na targowisku mam za soba tak + - 20 udanych tranzakcji wiec mowilem Ci ze nie masz sie co martwic :) Bonusik specjalnie dla Siodemy Jutro 5 rano jazdaaaaaaaaaaaa Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-29 21:27:54

Szkola od poniedzialku meczy %-) jeszcze the walking dead i spac. Nowy trening - super, krzywdy sobie nie zrobilam , rozpoznanie z ciezarem zrobione. Bieda pizza na spodzie z indyka+omlet wyciskanie w lezeniu glowa w dol przenoszenie sztangielki w lezeniu rozpietki na maszynie arnoldki przyciaganie sztangi do brody szrugsy [...]

no mysle ze to sprawka marcina Vb ;]] za dobrze sie wszyscy bawili poprostu ... Mylisz się Temat usunął jeden z modów tego działu - ja nim nie jestem więc się tym nie zajmuje. Pzdr edit; Siema Scorpion leszczu i cała reszta Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-07-26 16:52:35

Luki Ty sie ostatnio skarzyles ze ci nie idzie to ja dam ci dobry przepis na kotleciki http://www.sfd.pl/Masowe_Kotlety%25_-t529218.html Zmieniony przez - dan-marko w dniu 2009-09-12 15:02:36

no troche a kvrwa ja dostalem i chvj ha Zmieniony przez - vokalek w dniu 2009-09-23 11:29:31

dobra opuszczam Cię i udaję się na spoczynek, bo padnięty jestem pozdr. Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-25 23:22:58

i to jest właśnie cały nasz Luki pjonteczka Bednar Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-09-30 18:58:57

serena czekoladki zawsze górą edit: dobrze ze nie na karlovica Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-08-28 21:29:09

Chudzina to przeciez stary szkot , w genie ma wikingow dlatego taki wielki *s****ysyn z niego jest * - okreslenie ogromnego kiwi

siemano C56 dobry wszedzie ja niby trenuje bardziej sytuacyjnie czyli jakas rozruba w barze itp Niby pracuje w ochronie i potrzebne mi to jest Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-05-29 17:44:34

a kto się bije na terenie szkoły ? u nas to albo na palarni, albo gdzieś w lasku dobra spadam grać w simsy 3 bo to jest gra dla miszczuf Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-05-29 18:20:58

http://www.youtube.com/watch?v=G7wxug7cG7s&feature=related na biologie nie chodziłes takie małe zwierzątko co go myszy w****iaja bo mu przeszkadzaja gdy ten w******.. ryż po siłowni Zmieniony przez - sensii w dniu 2009-05-29 21:52:17

Wstawiam ankietę. Zrzut już wstawiłem ale mogę jeszcze raz. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 90,5 Wzrost : 192 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 93 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 3 tyg temu robiłem pomiar i wyszło 11,5% w co nie wierze Aktywność w ciągu dnia : uczelnia [...]

Do nas na siłownię chodziłem przez 3 miesiące i całe szczęście karnet się skończył. Nowiutka, pachnąca, śliczne maszyny. Ale bliżej się przyjrzeć to typowe miejsce dla żelowców.Dziesiątki maszyn ale.. brak maszyny do łydek stojąc, brak wolnych stojaków np. do wyciskania leżąc, wszystko w komplecie skręcone z ławkami, jak szeroko ciśniesz to skóra [...]